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Aug 13, 2023

Wie funktionieren Schrittzähler?

Sie sind eine beliebte Möglichkeit, die tägliche Aktivität zu verfolgen, aber wie funktionieren Schrittzähler?

Sie sind eine beliebte Möglichkeit, die tägliche Aktivität zu verfolgen, aber wie funktionieren Schrittzähler?

Heutzutage sind die besten Fitness-Tracker mit einer Vielzahl nützlicher Funktionen ausgestattet, die den Schlaf verfolgen, den Kalorienverbrauch berechnen, den Ruhepuls überwachen und vieles mehr können. Im einfachsten Fall bieten sie jedoch eine einfache Möglichkeit, die tägliche Schrittzahl einer Person zu berechnen.

Ein Schrittzähler ist zwar nicht unbedingt erforderlich, kann jedoch nützlich sein, wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen oder regelmäßige Bewegung in Ihre Routine integrieren möchten.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums steigern Schrittzähler und andere tragbare Aktivitätsmonitore in Kombination mit Verhaltensstrategien – wie Zielsetzung und Coaching – die körperliche Aktivität, indem sie dem Benutzer direkt Feedback zur körperlichen Aktivität geben.

Doch wie funktionieren Schrittzähler? Und wie genau sind sie? Wir haben die Experten gefragt.

Ein Schrittzähler macht genau das, was der Name vermuten lässt: Er zählt die Schritte einer Person, indem er deren Bewegung erkennt.

Stephen Intille, außerordentlicher Professor für Informatik und Gesundheitswissenschaften an der Northeastern University in Boston, sagte gegenüber Live Science, dass die überwiegende Mehrheit der Schrittzähler Beschleunigungsmesser verwenden – eine Art Bewegungssensor.

Die Beschleunigungsmesser, die oft in Form einer Uhr am Arm einer Person befestigt werden, suchen nach Beschleunigungsänderungen, sagte Intille. Wenn sich eine Person bewegt, verändert sich die Beschleunigung ihres Körpers.

„Wenn man sich das als eine kleine Kurve vorstellt, wird man jedes Mal, wenn man hin und her geht, kleine Gipfel und Täler sehen“, sagte Intille. „Das ist das Hin- und Herschwingen deines Körpers.“

Er sagte, dass die Algorithmen im Schrittzähler diese Spitzen und Täler untersuchen, um herauszufinden, wie häufig sie auftreten.

„Sobald der Beschleunigungsmesser eine Bewegungsfrequenz erkennt, die wie Gehen oder Treten aussieht, beginnt er, jeden dieser Spitzen zu zählen, die am Ende einen Schritt ergeben.“

Schrittzähler unterscheiden sich geringfügig von Fitness-Trackern oder Smartwatches. Fitness-Tracker und Smartwatches bieten Ihnen immer noch die Möglichkeit, Ihre Schritte zu verfolgen, können Ihnen aber in der Regel dabei helfen, andere Arten von Aktivitäten zu verfolgen, vom Schwimmen bis zum Tanzen und vom Laufen auf dem Laufband bis zum Gewichtheben.

„In Smartwatches oder Fitness-Trackern sind möglicherweise unterschiedliche Algorithmen integriert, die auf unterschiedliche Arten von Aktivitäten zugeschnitten sind“, sagte Intille.

In einer Studie aus dem Jahr 2020 im International Journal of Environmental Research and Public Health wurden 11 verschiedene Fitness-Tracker untersucht, darunter einige „Wearables“ und einige, die über Mobiltelefon-Apps funktionierten. Bei der Schrittzählung variierte die Genauigkeit zwischen den Trackern, aber sie waren beim korrekten Zählen der Schritte beim zügigen Gehen tendenziell besser als bei alltäglichen Aktivitäten und beim intermittierenden Gehen, bei denen Armbewegungen häufiger fälschlicherweise als Schritte gezählt wurden.

Die Tendenz von Trackern, Schritte bei langsameren Geschwindigkeiten falsch zu zählen, wurde auch in einer Studie aus dem Jahr 2020 im PeerJ-Journal festgestellt, in der ein am Handgelenk getragener Fitness-Tracker für Verbraucher mit einem am Knöchel getragenen „Forschungstracker“ verglichen wurde. Es stellte fest, dass beide bei der Erkennung von Schritten bei ausgewählten Gehgeschwindigkeiten bei gesunden Erwachsenen unter kontrollierten Bedingungen gültig waren. Allerdings zählten beide Aktivitäts-Tracker die Schritte bei langsamen Gehgeschwindigkeiten falsch, und der Aktivitäts-Tracker für Endverbraucher zählte auch die Schritte bei hohen Gehgeschwindigkeiten falsch.

Intille glaubt, dass das Verfolgen von Schritten beliebt ist, weil es „relativ einfach durchzuführen ist und Ihnen ein gewisses Maß an Feedback gibt“. Die Möglichkeit, dieses Feedback mit anderen Menschen zu teilen, könne auch unterhaltsam und unterhaltsam sein, sagte er.

Eine im Jahr 2017 in der Fachzeitschrift „Sports Medicine“ veröffentlichte Übersicht kam außerdem zu dem Schluss, dass das Zählen von Schritten eine Reihe weiterer Vorteile mit sich bringt. Dazu gehört, dass sie für den Laien intuitiv und verständlich sind, leicht messbar, objektiv und motivierend sind und dazu beitragen, Verhaltensänderungen zu erleichtern.

Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen Erwachsenen, wöchentlich 150 bis 300 Minuten mäßig intensives Training oder 75 bis 150 Minuten aerobe Aktivität mit hoher Intensität zu absolvieren.

In den Richtlinien wird auch anerkannt, dass die Ausgangszahl der Schritte pro Tag zwar in den verschiedenen Studien unterschiedlich war, die typische Anzahl jedoch bei etwa 5.000 Schritten pro Tag liegt. Beliebte Ratschläge, wie zum Beispiel 10.000 Schritte am Tag zu gehen, stellen keine Richtlinie an sich dar, sondern eine Art und Weise, wie Menschen die Richtlinien einhalten können.

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Becks ist freiberuflicher Journalist und Autor und schreibt für eine Reihe von Titeln, darunter Stylist, The Independent und LiveScience, über Lifestyle-Themen wie Gesundheit und Fitness, Wohnen und Essen. Sie schreibt außerdem Ghostwriter für eine Reihe von Physiotherapeuten und Osteopathen. Wenn sie nicht gerade liest oder schreibt, findet man sie im Fitnessstudio, wo sie neue Techniken lernt und ihre Form perfektioniert.

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